Специалист в области медицины сна Александр Смирнов рассказал о важности полноценного отдыха для регулирования массы тела. По его словам, качественный сон нормализует метаболические процессы в организме и помогает контролировать аппетит.
Эксперт пояснил, что во время сна происходит регуляция гормонального фона и стабилизируется работа эндокринной системы. Для достижения положительного эффекта необходимо соблюдать режим и спать не менее 7,5–8 часов в сутки.
Смирнов предупредил, что недостаток сна приводит к повышенной раздражительности, быстрой утомляемости, ухудшению памяти и концентрации внимания. Длительное недосыпание может способствовать развитию депрессивных и тревожных расстройств.
Особое внимание врач уделил влиянию сна на гормоны аппетита – лептин и грелин. При нарушении режима сна в ночное время повышается уровень грелина, что провоцирует желание употреблять высококалорийную пищу.
Кроме того, качественный сон способствует снижению уровня кортизола – гормона стресса, который усиливает аппетит. Специалист отметил, что тяга к калорийной пище часто возникает на фоне хронического стресса, когда организм начинает запасать энергию.
