Почти две недели в этом году длились новогодние праздники. За это время многие сбились с привычного режима и режим сна также сместился.
Врач-психиатр Областной психиатрической больницы имени К. Р. Евграфова Владимир Калашников дал несколько советов, как восстановить привычный режим сна.
Первый шаг- придерживаться расписания. Ложиться и вставать нужно в одно время, тогда организм начнет привыкать и настраиваться на сон и пробуждение.
В спальне должно быть темно, прохладно и тихо. Убедитесь, что матрас и подушка удобные.
Постарайтеть отказаться от кофеина и алкоголя, они не являются спутниками здорового сна.
