В рамках недели профилактики хронических заболеваний врач-психиатр Пензенской областной психиатрической больницы имени К.Р. Евграфова Михаил Атрохов объяснил, почему борьба со стрессом должна стать основой предупреждения болезней. Специалист отметил, что стресс является одним из ключевых факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний.
По словам врача, организм, постоянно подвергающийся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее по сравнению с теми, кто живет в состоянии психологического равновесия. Михаил Атрохов подчеркнул, что известное выражение «все болезни от нервов» имеет под собой научное обоснование, так как стресс нарушает множество функций в организме.
Специалист объяснил, что реакция на стрессовые факторы сугубо индивидуальна: одно и то же событие может пройти незамеченным для одного человека, в то время как у другого — спровоцировать заболевание. При этом длительный стресс представляет серьезную угрозу, затрагивая практически все системы организма. Он активирует симпато-адреналовую систему, что при постоянном воздействии приводит к тревоге, бессоннице, паническим атакам и снижению когнитивных функций. Со стороны сердечно-сосудистой системы возрастает риск гипертонии, аритмии, ишемической болезни и инфаркта. Также страдает пищеварение, что может вылиться в гастриты, язвы и синдром раздраженного кишечника.
Для минимизации последствий стресса врач рекомендует, в первую очередь, выявлять индивидуальные триггеры, которые вызывают напряжение, страх или гнев. Важно развивать стрессоустойчивость, учиться воспринимать проблемы как решаемые задачи, а также осваивать техники релаксации — медитацию, дыхательные практики, йогу или музыкотерапию. Не менее значимым специалист назвал ведение здорового образа жизни: соблюдение режима сна не менее 7–8 часов, сбалансированное питание, физическую активность и отказ от злоупотребления кофеином, алкоголем и табаком.
В завершение Михаил Атрохов призвал помнить, что здоровье является главным личным ресурсом, сохранение которого зависит прежде всего от самого человека.
