Выпадение большего, чем обычно, количества волос — проблема, с которой сталкиваются как мужчины, так и женщины. Новосибирский врач-трихолог Мария Соловьева пояснила, что в норме человек теряет до 100 волос в день, но если их число на расческе или в душе продолжает расти, а пробор визуально расширяется, это является сигналом для принятия мер. По словам специалиста, причина часто кроется не в самих волосах, а в состоянии кожи головы или общем здоровье организма.
Первым и самым важным шагом трихолог называет диагностику у врачей для исключения внутренних причин. Рекомендуется посетить терапевта и сдать базовые анализы, включая проверку уровня гемоглобина, ферритина, гормонов щитовидной железы и витамина D, поскольку выпадение волос нередко связано с дефицитом железа или нарушениями в работе щитовидки.
Далее следует пересмотреть ежедневный уход: отказаться от агрессивных шампуней с SLS, жестких массажных щеток и тугих причесок. Мыть голову рекомендуется по мере загрязнения, а раз в неделю использовать мягкий пилинг для кожи головы для удаления ороговевших клеток и остатков стайлинга.
Важную роль играет сбалансированное питание. Волосам необходимы белок, омега-3, цинк, витамины группы B и железо, источником которых являются мясо, рыба, яйца, творог, льняное масло. После консультации с врачом может быть полезен курс специализированных витаминных комплексов.
Для укрепления волос Мария Соловьева рекомендует ежедневный 5–10-минутный массаж кожи головы подушечками пальцев или специальной щеткой, что улучшает микроциркуляцию. Из народных средств могут помочь ополаскивания отварами крапивы, корня лопуха или ромашки, а также маски с подогретым репейным или касторовым маслом, в которые можно добавить несколько капель аптечных витаминов А и Е.
Следует избегать частого использования горячего фена и утюжков без термозащиты, злоупотребления сухим шампунем, который забивает поры, а также жестких диет с резким ограничением белков и жиров. Если, несмотря на принятые меры, выпадение волос не уменьшается в течение 2–3 месяцев, необходимо обратиться к врачу-трихологу для проведения трихоскопии и назначения целевого лечения. Специалист подчеркнула, что укрепление волос — это системный процесс, и часто достаточно начать с простых шагов: проверки здоровья, коррекции ухода и питания.
