Если вы часто пробуждаетесь ночью, это повод задуматься о своем здоровье. Пензенцам рассказали, на какие нарушения в организме могут указывать частые эпизоды пробуждения, повторяющие в течение продолжительного времени.
В Минздравве Пензенской области со ссылкой на специалистов портала takzdorovo.ru рассказали, на что в первую очередь стоит обратить внимание людям, столкнувшимся с такой проблемой.
Качественный сон необходим человеческому организму для того, чтобы пополнить запасы энергии, систематизировать полученную за день информацию, восстановить клетки и ткани, укрепить иммунную систему и много другого. То, насколько качественно мы спим, определяет наше физическое и эмоциональное состояние.
На недосып организм реагирует усталостью, дневной вялостью, ментальным туманом. Из-за него повышается вспыльчивость и растет тяга к сладкому. Чревато нарушение сна и преждевременным старением, риском развития инсулинорезистентности, сахарным диабетом 2-го типа, ожирением, нарушением репродуктивной функции, депрессией, снижением иммунитета и др.
Пензенцам назвали девять факторов, которые могут вызвать ночные пробуждения.
Одной из наиболее опасных причин считается синдром обструктивного апноэ сна – состояние, при котором у человека во сне периодически прекращается дыхание (от десяти секунд до минуты). Это приводит к частым, иногда незаметным пробуждениям и ухудшает качество отдыха.
Кроме того, на сон могут влиять хронические заболевания – от сахарного диабета и болезней сердца до астмы и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Боль, изжога или частые позывы в туалет мешают полноценно выспаться.
Специалисты также отмечают влияние неврологических и гормональных нарушений. Мигрени, последствия инсульта, болезнь Паркинсона или синдром беспокойных ног нередко становятся причиной тревожного сна.
У женщин проблемы могут усиливаться в период гормональных изменений – например, при менопаузе.
Дополнительными факторами риска остаются стресс, тревожность, внешние раздражители (свет, шум, гаджеты), неправильное питание и поздние физические или умственные нагрузки.
Врачи подчеркивают: если нарушения сна становятся регулярными и сопровождаются ухудшением самочувствия – усталостью, головными болями, скачками давления или учащённым сердцебиением – не стоит заниматься самолечением. В таком случае рекомендуется обратиться к специалистам. Первичный осмотр проводит терапевт, при необходимости подключаются сомнолог, невролог или психиатр.
