Многие пензенцы воспринимают занятия спортом прежде всего как способ поддерживать хорошую физическую форму. Однако регулярная физическая активность оказывает положительное влияние не только на тело, но и на работу головного мозга. Об этом пресс-службе Минздрава Пензенской области рассказала врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева.
По словам специалиста, современные исследования подтверждают, что такие нагрузки, как бег, плавание или быстрая ходьба, способствуют образованию новых нейронов. Особенно активно этот процесс происходит в гиппокампе – участке мозга, который отвечает за память и способность к обучению.
Во время тренировок организм вырабатывает особый белок – нейротрофический фактор мозга (BDNF). Его часто называют своеобразным «удобрением для мозга», поскольку он стимулирует рост новых нервных клеток и укрепляет существующие нейронные связи.
Кроме того, физическая активность улучшает кровоснабжение головного мозга. Благодаря этому клетки получают больше кислорода и питательных веществ, что положительно влияет на память, внимание и способность концентрироваться.
Специалист также отметила, что регулярные кардионагрузки помогают вырабатывать дофамин, серотонин и норадреналин – вещества, которые отвечают за хорошее настроение, мотивацию и концентрацию внимания. Именно поэтому после тренировки многие люди чувствуют прилив энергии и легче справляются с умственной работой.
Отдельное внимание врач уделила профилактике возрастных изменений. По ее словам, регулярные занятия спортом помогают поддерживать здоровье сосудов, снижают риск развития деменции и болезни Альцгеймера, а также позволяют дольше сохранять когнитивные функции.
Для получения положительного эффекта вовсе не обязательно заниматься профессиональным спортом. По рекомендациям специалистов, достаточно уделять физической активности около 150 минут в неделю. Это может быть всего 30 минут плавания, бега или энергичной ходьбы пять раз в неделю.
«Инвестируйте это время не только в мышцы, но и в свой главный актив – интеллект», – подчеркнула Светлана Балабаева.
