В Пензенской области продолжается неделя, посвященная снижению смертности от внешних причин. В рамках тематической кампании специалисты напоминают, что важную роль в профилактике несчастных случаев играет не только соблюдение правил безопасности, но и психоэмоциональное здоровье человека.
По словам врача по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Светланы Ромашиной, регулярные занятия спортом запускают в организме биохимические процессы, которые положительно влияют на эмоциональное состояние. Во время физических нагрузок вырабатываются эндорфины, снижается уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина, а также улучшается качество сна, внимание и память.
Специалист отметила, что стабильное психоэмоциональное состояние помогает человеку принимать более взвешенные решения и лучше контролировать свои эмоции. Это снижает вероятность импульсивных поступков в стрессовых ситуациях, в том числе способных привести к несчастным случаям.
Кроме того, физическая активность рассматривается как один из способов профилактики зависимостей. По словам врача, занятия спортом помогают справляться со стрессом без употребления алкоголя и других психоактивных веществ, а также способствуют повышению самооценки и уверенности в собственных силах.
В региональном Минздраве подчеркнули, что для получения положительного эффекта не требуется профессионально заниматься спортом. Достаточно уделять физической активности 20–30 минут в день. Для этого подойдут быстрая ходьба, плавание, велосипедные прогулки, йога, танцы или другие виды активности, которые приносят удовольствие.
Специалисты рекомендуют сделать регулярные физические нагрузки частью повседневной жизни, отмечая, что забота о здоровье помогает сохранить не только хорошую физическую форму, но и эмоциональную устойчивость.
