Забывчивость и невнимательность могут быть признаками серьёзных заболеваний, а также указывать на то, что вашему мозгу нужен отдых или стимуляция. Врач-невролог Игорь Мацокин рассказал, как улучшить свою память.
Для поддержания ясности ума и остроты внимания необходимо регулярно тренировать мозг. Это можно делать, читая книги, разгадывая головоломки и кроссворды, изучая иностранные языки. Также эффективными будут логические игры, в том числе компьютерные, которые развивают стратегическое мышление.
Социальные связи играют важную роль в активизации работы мозга. Постоянное общение, новые знакомства и посещение незнакомых мест способствуют развитию мозга. Изменение повседневных маршрутов также помогает формировать новые нейронные связи, что положительно сказывается на его функции.
Не менее важно давать себе возможность полноценного отдыха. Даже в самые напряжённые дни делайте паузы на 10-15 минут.
Физическая активность также важна для мозга. Исследования французских учёных показывают, что люди, предпочитающие активные настольные игры на свежем воздухе, например, лото или преферанс, дольше сохраняют свои когнитивные способности на высоком уровне.