Екатерина Гавриленко, терапевт, утверждает, что крепкое здоровье начинается с кишечника. Она обращает внимание на важность правильного питания для микроорганизмов нашего организма.
В желудочно-кишечном тракте здорового человека обитает около 2,5 тысячи видов микроорганизмов. Сбалансированное питание этих микроорганизмов играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Пребиотики, которые содержатся в бананах, яблоках, злаках, бобовых и кисломолочных продуктах, могут помочь в этом.
Особое внимание стоит уделить бобовым. Они не только богаты пребиотиками, но и клетчаткой, которая жизненно важна для нашего кишечника. Листовая зелень, овощи и фрукты также являются отличными источниками клетчатки.
Клетчатка проходит через желудочно-кишечный тракт, не расщепляясь и не всасываясь, что способствует перемещению содержимого кишечника и регулярному стулу.
Помимо правильного питания, важно пить больше воды и вести активный образ жизни. Это положительно сказывается на пищеварительной системе.
Также рекомендуется ограничить потребление жирной пищи и отдавать предпочтение вареным или тушеным блюдам.