В современном мире, где высокие нагрузки и хронический недосып стали обычным явлением, многие люди обращаются к энергетическим напиткам в надежде поддержать свою работоспособность и концентрацию. Однако медицинский эксперт и врач-кардиолог Полина Концедайло из ИНВИТРО предупреждает об опасностях, которые могут скрываться за этими бодрящими коктейлями.
Энергетические напитки содержат активные ингредиенты, такие как кофеин и таурин, которые стимулируют физическую и умственную активность, повышают артериальное давление и усиливают сердечные сокращения. Однако, по словам Концедайло, витамины группы В, содержащиеся в высокой концентрации в этих напитках, могут негативно влиять на состояние сосудов головного мозга при чрезмерном потреблении. Кроме того, высокое содержание сахара в энергетиках увеличивает риски для сердца и сосудов, что может привести к развитию метаболических нарушений, таких как ожирение и диабет.
Привыкание к энергетическим напиткам — ещё одна проблема, на которую обращает внимание Концедайло. Кофеин, стимулируя синтез дофамина, влияет на работу нервной системы, и регулярное употребление напитков может привести к зависимости.
Последствия систематического употребления энергетиков могут быть разнообразными — от нарушения аппетита и расстройств сна до повышенной раздражительности и тревожности, а также проблем с вниманием. Более серьёзные осложнения могут затронуть сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную системы.
Особенно опасно употребление энергетических напитков подростками, поскольку молодой организм более уязвим перед воздействием высоких концентраций возбуждающих компонентов.
Чтобы снизить потенциальный риск, следует ограничить потребление энергетиков до 250 мл в сутки. Также важно помнить о несовместимости энергетических напитков с алкоголем и кофеином, а также о запрете их употребления сразу после активной физической нагрузки.
Кому следует воздержаться от употребления энергетиков? В первую очередь, это дети до 18 лет, беременные и кормящие женщины, а также люди с хроническими заболеваниями, патологиями пищеварительной системы, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями центральной нервной системы, эндокринными нарушениями и пожилые люди.
Однако чтобы оставаться бодрыми и работоспособными, не обязательно полагаться только на энергетики. Здоровый режим дня, чередование умственных нагрузок с физической активностью на свежем воздухе, полноценный сон продолжительностью до 8 часов и сбалансированное питание — вот ключи к естественной и устойчивой энергии. Кроме того, Полина Концедайло рекомендует добавить в рацион продукты, богатые животными белками, витаминами, минералами, омега-3 жирными кислотами, овощами и фруктами, а также употреблять пару долек горького шоколада, который может улучшить настроение и справиться с усталостью.