Исследователи обнаружили ключевые привычки, которые характерны для многих долгожителей. Они помогают им сохранять здоровье и бодрость на протяжении многих лет.
Прежде всего, это сбалансированное питание, включающее в себя в основном фрукты, овощи, богатые белком продукты, такие как рис, пшеница, мясо птицы, рыба, бобовые, и умеренное количество красного мяса. Важно отметить, что в рационе долгожителей нет избытка соли, который может вызвать задержку воды в организме и негативно повлиять на состояние сосудов.
Кроме того, долгожители почти не употребляют лекарственные препараты. Эксперты утверждают, что злоупотребление медикаментами, особенно при отсутствии хронических заболеваний, может оказывать негативное воздействие на организм и вызывать привыкание.
Ещё одной важной привычкой долгожителей является качественный и полноценный сон. Он играет ключевую роль в обеспечении стабильности нервной системы, улучшении мозговой активности, нормализации обмена веществ и повышении концентрации.
Наконец, место проживания также играет важную роль в долголетии. Как правило, долгожители выбирают небольшие населённые пункты с хорошей экологией и минимальным уровнем стресса, что способствует продлению их жизни.