Орехи — это важный компонент разнообразного и полезного рациона. Они отлично сочетаются с различными продуктами и могут значительно улучшить вкус и питательную ценность блюд.
Александра Разаренова, врач-терапевт, гастроэнтеролог и диетолог, уверена, что включение орехов в ежедневное меню помогает поддерживать здоровье. Однако она также предупреждает о возможных негативных последствиях, если не учитывать некоторые моменты.
Например, смешивание орехов с высококалорийной пищей, фастфудом или слишком солёными блюдами может нарушить обмен веществ и вызвать задержку жидкости в организме. Это может привести к набору веса и негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Особенно важно избегать сочетания орехов с сахаром и другими сладостями, так как это может способствовать набору лишнего веса. Кроме того, следует помнить о суточной норме потребления орехов, которая не должна превышать 30 граммов из-за их высокой калорийности.