31 августа отмечается День борьбы с провалами в памяти.
Чтобы в будущем не столкнуться с подобной проблемой, нужно выполнять некоторые правила, пишет телеграм-канал «Минздрав Пенза».
Для развития мозга специалисты советуют регулярно читать, разгадывать головоломки, ходить в театр.
Кроме того, необходимо правильно питаться, включая в рацион фрукты, овощи, отдавая предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду и вишне. Рыба, орехи, растительные масла также укрепят вашу память. Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота позволяют поддерживать здоровье мозга.
Нельзя забывать и о физических нагрузках. Активный образ жизни благотворно влияет на здоровье, в том числе и на запоминание.
Соблюдая эти указания, ваша память укрепится и станет лучше.