Евгения Назимова, гинеколог-эндокринолог, рассказала, почему включение капусты в ваш рацион станет важным шагом на пути к укреплению здоровья.
Во-первых, этот овощ богат индол-3-карбинолом, который способствует правильному обмену эстрогенов в печени. Такой механизм снижает риск развития онкологических заболеваний, таких как рак молочной железы.
Во-вторых, капуста — это природный борец с отеками. Благодаря высокому содержанию калия, она выводит излишки жидкости, уменьшая отеки и обеспечивая ощущение легкости.
Кроме того, этот овощ — настоящий друг вашей кожи. Витамины А, С и К, содержащиеся в капусте, снимают воспаления, укрепляют сосуды и освежают цвет лица.
И наконец, капуста поддерживает нервную систему и помогает улучшить сон. Магний и витамин B6, присутствующие в этом овоще, противостоят тревожным состояниям и бессоннице, обеспечивая крепкий и здоровый сон.