Ученые с уверенностью заявляют, что йод, содержащийся в таких продуктах, как водоросли, рыба и фасоль, играет важнейшую роль в поддержании здоровья женской репродуктивной системы. Этот незаменимый элемент помогает предотвратить дефицит йода в организме, обеспечивая тем самым здоровье будущих мам.
Мариетта Асланова, технолог-нутрициолог, обращает внимание на благотворное влияние омега-3 жирных кислот, присутствующих в различных продуктах. Они оказывают положительное воздействие на кровяное давление и липидный обмен, способствуя общему укреплению здоровья.
Асланова особенно выделяет продукты, богатые йодом, такие как сушеная ламинария, морская капуста и морепродукты. Они становятся неотъемлемой частью рациона, способствуя поддержанию хорошего самочувствия. Кроме того, она подчеркивает важность белков, железа, кальция и витаминов группы В, источниками которых являются мясо, гречка и орехи.
Среди витаминов группы В особо выделяются витамины B6 и B9, содержащиеся в фундуке и шпинате. Употребление этих овощей, а также картофеля, моркови и цветной капусты, Асланова считает необходимым для женщин, планирующих беременность.