Артериальная гипертония, известная как высокое кровяное давление, является распространенной и серьезной проблемой, способной привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсультам и почечной недостаточности. Однако комплексный подход позволяет успешно справляться с этой болезнью.
В рамках Недели борьбы с артериальной гипертонией врач-кардиолог Пензенской областной клинической больницы им. Н.Н. Бурденко Елена Володина поделилась ключевыми аспектами, которые помогают победить гипертонию и улучшают качество жизни.
Елена Николаевна отметила, что успех в лечении сердечно-сосудистых заболеваний зависит не только от работы врача. Немедикаментозные методы играют важную роль в профилактике гипертонии. Они полезны не только для предотвращения болезни, но и для усиления действия лекарств, а в перспективе – для снижения их дозировки.
Основные аспекты борьбы с гипертонией:
1. Изменение образа жизни – фундамент эффективного контроля артериального давления.
2. Здоровое питание:
- Меньше соли. Избыток натрия повышает давление. Заменяйте соль специями и травами.
- Больше овощей и фруктов. Они богаты калием и магнием, снижающими кровяное давление.
3. Физическая активность. Регулярные упражнения положительно влияют на артериальное давление.
4. Снижение стресса. Постоянные переживания и тревога могут повысить давление. Учитесь расслабляться и справляться со стрессом.
5. Контроль веса. Избыточный вес увеличивает риск гипертонии. Снижение веса на 5–10% может заметно снизить давление. Следите за порциями и качеством пищи, сочетая диету с физической активностью.
6. Регулярные визиты к врачу. Важно регулярно проходить обследования и получать своевременную медицинскую помощь. Если изменение образа жизни не помогает, врач назначит лекарства. Следуйте рекомендациям врача и не прекращайте лечение без его согласия.