Предиабет – это состояние, когда уровень глюкозы в крови выше нормы, но еще недостаточно высок для постановки диагноза “сахарный диабет 2 типа”.
Важно знать, что существует шесть различных «метаболических подтипов» предиабета, требующих индивидуального подхода к лечению, сообщили эксперты Пензенского центра общественного здоровья и медпрофилактики. Изменение образа жизни – ключ к снижению риска развития диабета.
Что делать?
- Скорректируйте питание. Ограничьте потребление добавленных сахаров до 25 граммов в день и увеличьте потребление клетчатки до 25-30 граммов в день. Рассмотрите возможность перехода на средиземноморскую диету, которая, как доказано, снижает риск прогрессирования предиабета на 27-35%.
- Занимайтесь спортом. Регулярные аэробные нагрузки умеренной интенсивности (не менее 150 минут в неделю) повышают чувствительность тканей к инсулину на 20-65%, снижая риск развития диабета.
- Сбросьте вес. Снижение веса на 5-7% от исходной массы тела уменьшает риск перехода предиабета в диабет на 58%.
- Обсудите медикаментозную терапию. В случаях высокого риска прогрессирования заболевания врач может назначить лекарства.