Врач-диетолог Наталья Круглова сообщила, что у людей с высокой продолжительностью жизни индекс массы тела (ИМТ) чаще всего находится в пределах нормы, но ближе к ее верхней границе. Оптимальным для здоровья она назвала диапазон от 18,5 до 24,9.
Как пояснила нутрициолог Ольга Ромашина в беседе с «Вечерней Москвой», ИМТ рассчитывается как соотношение веса и роста и помогает определить, есть ли у человека дефицит массы, избыточный вес или ожирение. Для расчета необходимо разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, при массе тела 70 кг и росте 1,75 м показатель составит примерно 22,86.
Специалист подтвердила, что значения ниже 18,5 указывают на недостаток веса, а выше 24,9 — на его избыток. По ее словам, исследования показывают связь между нормальным ИМТ и повышенной продолжительностью жизни. При этом у многих долгожителей индекс приближен к верхней границе нормы, что может говорить о пользе небольшого запаса веса для организма.
Ромашина отметила, что ИМТ не всегда точно отражает количество жира в теле, особенно у людей с развитой мускулатурой. У спортсменов этот показатель может быть высоким из-за мышц, что иногда приводит к ошибочному выводу об избыточном весе. В таких случаях более информативными могут быть замеры процента жира, окружности талии и соотношения талии и бедер.
Эксперт подчеркнула, что, несмотря на удобство ИМТ для первичной оценки, он не должен быть единственным критерием здоровья. Для объективной картины важно учитывать индивидуальные особенности, уровень физической активности и состав тела.