Пензенский врач общей практики Айгуль Арсланова поделилась рекомендациями, которые помогают сохранить здоровье и продлить жизнь. Основу долголетия, по словам специалиста, составляет комплексный подход к образу жизни.
Главное внимание врач уделяет правильному питанию. В рационе должны присутствовать разнообразные овощи и фрукты, качественные белки, полезные жиры и цельнозерновые продукты. При этом стоит ограничить потребление сахара и фастфуда.
Не менее важны регулярные физические нагрузки. Оптимальным считается 150 минут умеренной активности в неделю. Особое значение имеет полноценный сон – для восстановления организма необходимо 7-9 часов ежедневно.
Арсланова подчеркивает необходимость управления стрессом через медитации, хобби и общение с близкими. Полный отказ от вредных привычек, постоянное обучение чему-то новому, позитивный настрой и прогулки на свежем воздухе также вносят значительный вклад в продолжительность жизни.