В рамках недели профилактики неврологических заболеваний врач Пензенского центра общественного здоровья Юлия Закатова рассказала, как сохранить когнитивные функции на долгие годы. Специалист подчеркнула, что современный ритм жизни и экология создают повышенную нагрузку на главный орган нервной системы.
При этом 80% факторов риска, по словам специалиста, поддаются коррекции при своевременном вмешательстве.
Для поддержания мозговой активности медик рекомендует комплексный подход. Регулярные умственные нагрузки в виде чтения или изучения нового создают «когнитивный резерв». Физическая активность улучшает кровоснабжение нервных тканей, а сбалансированное питание с омега-3 кислотами обеспечивает строительный материал для нейронов.
Особое внимание уделяется контролю артериального давления и уровня сахара – главных «тихих убийц» мозговых клеток.
Не менее важны психоэмоциональное состояние и качественный сон. Хронический стресс, по данным исследований, ускоряет старение мозга на 3-5 лет, тогда как полноценный 7-9 часовой отдых позволяет нервной системе самоочищаться от токсинов.
Врач призывает пензенцев не ждать тревожных симптомов, а уже сегодня заняться профилактикой когнитивного здоровья.