Люди, демонстрирующие лучшие показатели кардиоваскулярного здоровья, в среднем живут на девять лет дольше, чем те, у кого эти показатели самые низкие. Соблюдение принципов здорового образа жизни и учет других факторов, влияющих на здоровье сердца, оценивались с использованием шкалы "Life's Essential 8".
В рамках недели, посвященной профилактике болезней сердца и сосудов, эксперты портала TakZdorovo.ru поделились восемью простыми рекомендациями, которые помогут сохранить здоровье сердца на долгие годы.
Восемь правил для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы включают в себя: отказ от курения, повышение уровня физической активности, сбалансированное питание, достаточный сон, контроль веса, поддержание нормального кровяного давления, поддержание здорового уровня глюкозы в крови и контроль уровня холестерина.
Исследования показали, что люди, более строго придерживающиеся этих восьми правил, жили дольше, не страдая от хронических заболеваний.
Результаты указывают на то, что увеличение приверженности этим восьми принципам может увеличить общую продолжительность жизни. Ученые проанализировали данные 23 003 взрослых, участвовавших в Национальном исследовании здоровья и питания в период с 2005 по 2018 год. Возраст участников варьировался от 20 до 79 лет, а средний период наблюдения составил 7,8 лет.
Используя 100-балльную шкалу, исследователи определяли, имели ли участники низкие (менее 50), средние (от 50 до 79) или высокие (80 и выше) показатели сердечно-сосудистого здоровья по каждому из восьми компонентов. Было установлено, что у людей с наивысшими баллами в возрасте 50 лет ожидаемая продолжительность жизни была на 8,9 лет больше, чем у их сверстников с низкими баллами. Среди отдельных компонентов "Life's Essential 8" наибольшее влияние на ожидаемую продолжительность жизни оказывали отказ от курения, сон, физическая активность и уровень глюкозы в крови.
В сравнении с курящими, некурящие жили в среднем на 7,4 года дольше. Люди, которые спали рекомендуемые 7-9 часов в сутки, жили на 5 лет дольше тех, кто спал слишком много или недостаточно. Самые физически активные люди жили на 4,6 года дольше, чем их малоподвижные ровесники. Те, у кого был лучше контроль уровня глюкозы в крови, жили на 4,9 года дольше.
Эти результаты ясно показывают важность комплексного подхода к здоровому долголетию. Это должно мотивировать людей к проведению индивидуальной оценки сердечно-сосудистого здоровья на основе "Life's Essential 8" и принятию мер для снижения риска и увеличения продолжительности жизни.