Специалист Пензенского областного врачебно-физкультурного диспансера, врач-кардиолог Надежда Корнеева в рамках недели ответственного отношения к здоровью сердца рассказала о принципах безопасной физической активности. По словам эксперта, физическая нагрузка способствует укреплению организма и повышению выносливости, однако ее влияние на сердечную мышцу может носить как положительный, так и отрицательный характер.
Кардиолог пояснила, что наиболее полезной для сердечно-сосудистой системы является аэробная активность, которая характеризуется устойчивыми ритмичными движениями рук и ног в течение продолжительного времени. В качестве примеров такой активности были названы ходьба, плавание, велосипедные прогулки и танцы.
Также отмечается важность занятий по укреплению мышечного корсета. С возрастом мышцы постепенно теряют силу и гибкость, что затрудняет выполнение повседневных задач. По информации кардиолога, силовые упражнения не только укрепляют мышцы и костные ткани, но и активизируют благоприятные метаболические процессы, что повышает эффективность аэробных тренировок.
Особое внимание в рекомендациях уделено вопросам безопасности. По словам Надежды Корнеевой, пациентам с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо совместно с врачом разработать индивидуальную программу физической активности. Кардиолог рекомендует обсудить с лечащим врачом допустимые виды и интенсивность нагрузок.
Специалист предупредила о необходимости немедленно прекратить занятия при появлении таких симптомов, как жжение или стеснение в груди, тошнота, необычная одышка, нарушение сердечного ритма или головокружение. Если симптомы не проходят после прекращения нагрузки, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.
Регулярная физическая активность должна стать частью повседневной жизни. Рекомендуется распределять упражнения в течение недели, чередуя разные виды нагрузок, начинать с малого и постепенно увеличивать активность, выбирать занятия по интересам и учитывать индивидуальные особенности организма. По словам специалиста, начинать заниматься физической активностью можно в любом возрасте, но важно делать это регулярно и с учетом рекомендаций врача.