Сердцу человека необходимы не только физические тренировки, но и полноценный отдых, который обеспечивается качественным ночным сном. Врач по медицинской профилактике Пензенского областного центра общественного здоровья Татьяна Батракова объяснила, как нарушения сна влияют на сердечно-сосудистую систему.
По словам специалиста, недостаток сна вызывает повышение артериального давления, учащение пульса и нарушения сердечного ритма. При хроническом недосыпании значительно возрастает риск развития гипертонии, сердечной недостаточности, инфаркта миокарда и инсульта.
Для полноценного восстановления сердечной деятельности необходим ночной сон продолжительностью 7-8 часов с последовательным чередованием фаз. Во время глубокого сна частота сердечных сокращений снижается до 40-50 ударов в минуту, а у тренированных спортсменов – до 40 ударов.
Контролировать ночной пульс можно с помощью пульсоксиметрии — комфортного метода исследования, который также показывает насыщение крови кислородом. При отклонениях от нормы Батракова рекомендует обращаться к врачу.
Эксперт подчеркивает, что короткий сон (менее 6 часов) провоцирует развитие аритмии, гипертонии и инсульта. Качественный отдых, минимизация шума и снижение стресса помогают сохранить сердечно-сосудистое здоровье с детского возраста.