Подростковый возраст – период резких изменений в поведении и эмоциях. Специалисты портала TakZdorovo.ru в рамках недели сохранения психического здоровья рассказали, как помочь тинейджерам управлять эмоциями и справляться со стрессом.
Подростковый «бунт» – это нормальная часть взросления, поясняют эксперты. Дерзость, эмоциональная нестабильность, максимализм и упрямство связаны с гормональными изменениями и перестройкой нервной системы. Пензенским родителям важно помнить, что подростки по-прежнему нуждаются в их поддержке и внимании.
Особое внимание стоит уделить признакам тревожности: хроническая усталость, забывчивость, раздражительность, потеря интереса к учебе или хобби могут сигнализировать о серьезных эмоциональных проблемах. Нарушения пищевого поведения, отсутствие друзей, нежелание общаться и аутоагрессия – порезы, расчесывания, обгрызание ногтей – также могут быть следствием стресса.
По данным статистики, половина учеников младших классов учится на «хорошо» и «отлично», тогда как среди средних классов этот показатель снижается до примерно 10%. Особенно тревожно, если ребёнок не просто получает низкие оценки, а полностью перестает интересоваться учебой – это может быть признаком апатии и утраты интереса к жизни.
Чтобы помочь ребенку, психологи советуют пензенским родителям:
- следить за режимом дня, сном и физической активностью – подростку необходимо высыпаться и достаточно двигаться;
- не перегружать подростка дополнительными занятиями;
- создавать дома комфортную психологическую обстановку;
- поддерживать и хвалить за достижения, а не критиковать;
- учить методам самоконтроля
- помогать найти интересное хобби;
- при необходимости обращаться к специалисту.
Главное в борьбе со стрессом – выявить его причину и постараться устранить её. Сделать это возможно только вместе с подростком. Но как наладить контакт с ребёнком, который часто «искрит» и намеренно отстраняется от родителей?
Сохраняйте достоинство – не перекрикивайте ребёнка и не применяйте силу, не отвечайте агрессией на агрессию.
Общайтесь как с равным – уважайте личное пространство, предоставляйте больше самостоятельности и четко определяйте зоны ответственности.
Будьте на его стороне – даже во время конфликтов ребёнок должен знать, что родители придут на помощь, если она понадобится.
Избегайте критики и сравнений с другими, особенно в присутствии посторонних.
Чаще хвалите – отмечайте успехи, благодарите за помощь, поощряйте инициативу. Поддерживающие слова укрепляют уверенность подростка в себе.
Оставайтесь открытыми – чаще беседуйте с ребёнком, интересуйтесь его мнением, просите совета. Это помогает повышать самооценку и лучше понимать внутренний мир подростка.