Пензенцы, столкнувшиеся с компульсивным перееданием, могут справиться с недугом, если правильно подойти к проблеме. Врач-психиатр, медицинский психолог отделения медико-психологической помощи Областной психиатрической больницы имени К.Р. Евграфова Ольга Акимова объяснила, что расстройство пищевого поведения связано не с голодом, а с психологическим дискомфортом.
Специалист отметила, что люди с компульсивным перееданием часто питаются ограниченно в течение дня, а вечером съедают большие порции, что вызывает тяжесть в желудке, тошноту и дискомфорт. Состояние не зависит от пола, веса, социального статуса или образования, но чаще проявляется у людей с низкой самооценкой, одиночеством и психологическим напряжением.
Для борьбы с расстройством Ольга Акимова советует:
- Обратиться к психологу для выявления триггеров переедания.
- Соблюдать структуру питания – три основных приема пищи и один-два перекуса с балансом белков, жиров и сложных углеводов.
- Ставить реалистичные цели и проявлять самосострадание, принимая ошибки как часть процесса.
- Уступать желаниям умеренно – небольшие порции любимых продуктов помогут избежать срывов.
- Отказаться от строгих диет, которые могут провоцировать переедание.
- Заниматься физической активностью – умеренные тренировки снижают стресс и нормализуют аппетит.
Эксперт подчеркнула, что избавление от компульсивного переедания требует времени и усилий, но регулярное соблюдение этих рекомендаций способствует формированию здоровых пищевых привычек и улучшению эмоционального состояния.