Согласно рекомендациям специалистов, частично компенсировать недостаток витамина D возможно через коррекцию рациона питания. Как пояснила врач, наиболее значимыми источниками этого вещества являются жирные сорта рыбы, включая лосося, сельдь и скумбрию, а также печень трески, яичные желтки и сливочное масло. Отдельно отмечается наличие витамина D в продуктах, специально обогащенных этим компонентом, – сухих завтраках, кашах и некоторых молочных изделиях.
Вместе с тем, даже сбалансированный рацион не всегда способен полностью устранить последствия недостаточной инсоляции, что особенно актуально в периоды продолжительной пасмурной погоды. При обнаружении симптомов, свидетельствующих о дефиците витамина, медицинские работники рекомендуют обращаться за профессиональной консультацией. Как уточнила врач Филева, специалист может назначить индивидуальную дозировку витамина D в лекарственной форме, что позволяет избежать рисков, связанных с передозировкой.
Дополнительно подчеркивается, что медик определяет не только оптимальную дозировку, но и форму препарата, учитывая такие персональные параметры, как возраст, масса тела и общее состояние здоровья пациента. Самовольный прием биологически активных добавок без предварительной консультации с врачом может привести к гипервитаминозу, последствия которого представляют не меньшую опасность, чем дефицит витамина D.