С наступлением осени у многих пензенцев снижается иммунитет – медики объясняют это дефицитом солнечного света, нехваткой прогулок и повышенным стрессом. Всё это делает организм более уязвимым перед вирусами.
Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Олег Морунов рассказал «Ленте.ру», что главная причина высокой заболеваемости – дефицит солнечного света.
Эксперт отметил, что солнечный свет является ключевым регулятором выработки витамина D и серотонина, гормона хорошего настроения. Когда его не хватает, уровень витамина D снижается, а вместе с ним – способность организма противостоять инфекциям.
Осенью люди чаще остаются дома, где воздух пересушен из-за отопления. Это ослабляет слизистые оболочки носа и горла – естественный барьер против вирусов. Ещё один фактор риска – хронический стресс. Рабочие авралы, подготовка к зиме, начало учебного года у детей – всё это повышает уровень кортизола, который подавляет активность иммунных клеток.
Чтобы укрепить иммунитет, врач рекомендует контрастный душ, дыхательную гимнастику и правильное питание. В рацион стоит включить чеснок, имбирь, мёд, куриный суп.