Привычка непроизвольно трясти ногой, сидя за столом, может быть как безобидной реакцией организма, так и указывать на определенные неврологические состояния. Об этом рассказала врач-невролог «СМ-Клиника» Марианна Джикия в интервью «Газете.Ru».
Специалист пояснила, что такая привычка часто имеет психологические или физиологические причины. Среди них — стресс и тревога, когда движение помогает снять мышечное напряжение и снизить уровень гормона кортизола. Также привычка может формироваться из-за недостатка движения при сидячей работе, поскольку тряска ногой временно улучшает кровоток в конечностях.
Еще одной причиной может быть избыточное потребление кофеина, который усиливает нервное возбуждение и мышечный тремор. Монотонные движения также помогают мозгу переключиться с тревожных мыслей и успокоить нервную систему.
Однако врач предупреждает, что в некоторых случаях это может быть симптомом заболеваний, таких как синдром беспокойных ног (СБН), который характеризуется неприятными ощущениями в конечностях, усиливающимися в покое и в вечернее время. Также подобные проявления могут быть связаны с синдромом Туретта или некоторыми видами тремора.
Для снижения частоты непроизвольных движений невролог рекомендует регулярные физические нагрузки, включая растяжку и прогулки, контроль за потреблением кофеина и использование тактильных отвлекающих средств, например, антистресс-игрушек.
Обращаться к специалисту следует, если привычка сопровождается неприятными ощущениями в ногах, вынуждающими двигаться, особенно если симптомы усиливаются вечером и мешают засыпанию. В остальных случаях тряска ногой обычно является безвредным способом саморегуляции организма.