Международный разгрузочный день – это неофициальный праздник, который отмечается 5 января. Он может стать хорошим поводом для пензенцев пересмотреть подход к питанию после новогодних застолий, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему. Специалисты отмечают, что такой день помогает организму восстановиться после переедания, если подходить к нему грамотно.
В телеграм-канале Минздрава Пензенской области отмечают, что в первую очередь рекомендуется отказаться от жирной пищи, избытка соли и сахара, а также исключить алкоголь и тонизирующие напитки. В рацион стоит включить больше свежих овощей и зелени, легкоусвояемые белки и сложные углеводы – крупы и овощи, за исключением корнеплодов.
Эксперты подчеркивают, что полный отказ от еды или строгие монодиеты могут стать дополнительным стрессом для организма. Гораздо полезнее питаться умеренно и регулярно, не допуская чувства сильного голода.
После разгрузочного дня пензенцам советуют придерживаться простых принципов питания: есть медленно, небольшими порциями и сбалансированно. Этого достаточно, чтобы без вреда для здоровья выйти из «марафона» праздничных салатов и закусок.
Если же во время или после праздников появились боли в животе, изжога, вздутие или ощущение тяжести, специалисты рекомендуют обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем.