На календаре 10 января, это значит, что мы успешно пережили новогодние каникулы. Для многих они обернулись лишними килограммами на весах.
Но как вернуться в форму безопасно для здоровья- ответ на этот вопрос мы попытаемся сформулировать в материале.
Во-первых, не стоит отчаянно бросаться в диеты, тогда организм воспримет новый режим питания, как стресс, а это не будет благоприятно для тела.
Не стоит полагаться на моно-диеты, они только пагубно влияют на желудок. В первую очередь стоит отметить, что терять вес нужно в размеренном темпе, тогда риск его возвращения снижается почти до нуля.
В Первую очередь нужно снизить количество быстрых углеводов в своем рационе. Предлагаем на время отказаться от фаст-фуда, сладкого и выпечки.
Первые дни воздержания будут самыми сложными, но уже через три –пять дней вы заметите, что вашему организму стало гораздо легче.
Увеличте количество полезного белка, овощей и правильных углеводов.
Разбейте питание на несколько приемов пищи, чтобы чувство голода отсутствовало. Пейте воду, а также чай и кофе, чтобы организм не чувствовал обезвоженность. А вот сладкие и газированные напитки советуем исключить из своего меню.
Можно еще добавить физическую нагрузку, но стоит это делать аккуратно. Лучший способ растопить лишние килограммы- кардионагрузка. Интенсивная ходьба при высоком пульсе, плавание, а также занятия фитнесом ускорят процесс похудения!
