Длинные зимние дни зачастую нагоняют тоску и угнетают иммунитет человека. Чтобы не заболеть и поддержать свой организм в бодром состоянии нужно уделять особенное внимание своему рациону.
Специалисты пензенского Роспотребнадзора рассказали, какие продукты стоит употреблять зимой, чтобы поддержать свой иммунитет.
Пензенцам советуют есть жирную рыбу, чтобы восполнить недостаток Омега-3 в организме. Также стоит добавить в меню зерновые, сезонные овощи, свежую зелень и фрукты.
Чтобы согреться пейте имбирный чай с корицей.
«Зимой важно правильно использовать дополнение к диете – физическую нагрузку, позволяющую потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение (катание вместе с детьми на лыжах, санках, коньках), которое является залогом поддержания стабильного веса и здоровья»,- отметили в пресс-службе пензенского Роспотребнадзора.
