Важная составляющая здорового образа жизни - утренняя гимнастика. Об этом напомнили в минздраве Пензенской области.
С помощью комплекса физических упражнений, выполняемых по утрам, организм активизируется, разминается и "просыпается".
Светлана Белкина, заместитель главного врача Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, советует начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать их интенсивность. В ежедневной программе гимнастики могут быть включены наклоны головы, вращательные движения руками, разминка кистей, наклоны туловища, повороты корпуса, круговые движения тазом, махи ногами, приседания и другие упражнения.
Продолжительность зарядки должна быть около 15-20 минут, включать 8-10 упражнений. Рекомендуется подобрать комплекс упражнений заранее и подготовить музыку для занятий, чтобы они проходили в более приятной обстановке.
