Здоровый образ жизни, сбалансированная диета - отличный способ подлить свою продолжительность жизни. Но если ввести в свою жизнь режим питания, то самочувствие заметно улучшится.
Каждый из нас живет в своем ритме, и организм выстраивает свои биологические процессы.
Регулярный режим питания позволяет пищеварению и поддерживает метаболизм и хорошее самочувствие.
Специалисты пензенского Роспотребнадзора собрали несколько советов, чтобы поддерживать режим питания.
Во-первых, стоит распределить свои приемы пищи на протяжении всего дня. В идеале каждый из нас должен питаться три-пять раз в день, это могут быть как полноценные приемы пищи, так и легкие перекусы.
Во-вторых, обратите внимание на саму пищу, которую вы употребляете.
Лучше принимать большую часть еды в утренние и дневные часы. Это обусловлено не только поддержанием хорошей формы, но процессами внутри организма.
«Работа органов, участвующих в пищеварении, в течение суток неодинакова. Утром, давая нам сигнал к пробуждению, организм в то же время активизирует и пищеварительную систему. Наибольшее выделение желудочного сока, расщепляющего пищу, приходится на утро и день. Максимум его выделения отмечается в середине дня, а минимум в ночные часы»,- рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора Пензенской области.
Третье правило режима питания - время. Между приемами пищи должен проходить временной интервал. Лучше, если это будет 3-4 часа, за это время предыдущий прием пищи уже усвоиться и организм будет готов к новому приему еды.
И последнее правило, которое важно для приемов пищи - не ешьте на бегу. Запланируйте время на себя и еду. 10-15 минут вполне хватит, чтобы поесть.
Режим питания - это не просто поесть в одно и то же время. Это целая система, которая позволяет человеку жить в гармонии со своим телом и поддерживать его в здоровом состоянии.
Прислушивайтесь к своему телу, оно всегда даст сигналы и подскажет, как действовать, чтобы ему было комфортно.
