Специалисты пензенского Роспотребнадзора напомнили горожанам о важности полноценного сбалансированного рациона.
Чтобы ваш организм чувствовал себя комфортно, нужно, чтобы тело получало необходимое количество витаминов и минералов.
Одним из таких веществ, которые необходимы нашему организму - является витамин D.
Мы собрали пять основных продуктов, употребляя которые, вы восполните запасы витамина в организме:
Дикий лосось. В этрой рыбе содержится самое большое количество солнечного витмина.
Рыбий жир. Несмотря на то, что он ненавистен многим из нас, в нем содержится много полезный веществ, в том числе витамин D.
Сельдь. Эта рыбка также богата витаминами, поэтому специалисты советуют включить ее в меню.
Рыбные консервы из тунца и сардины. В них может содержаться около 300 МЕ на 100 г.
Продукты, специально обогащенные витамином D .
Самое главное правило- не стоит злоупотреблять тем-или иным продуктом!
