Диетолог Александра Суржик поделилась советами по дневному рациону молочных продуктов.
Она отметила важность кисломолочных продуктов, которые оказывают полезное влияние на весь организм. От отличия используемых бактерий положительный эффект не изменится, отмечает эксперт.
Различия могут быть лишь с учетом состава молочного продукта. Например, продукты со стандартным уровнем жира более богаты витамином А и другими полезными для организма веществами. Специалист советует контролировать насыщенность продукта жирами, следя за его содержанием в них.
Суржик отмечает, что три порции молочных продуктов в день – оптимальный рацион для укрепления своего здоровья. Размер одной жидкой порции должен быть примерно 200 мл, а у густых продуктов – где-то в районе 150 мл.
Для разнообразия своего питания специалист советует добавлять молочные продукты в свою еду и напитки. Например, чай можно разбавить молоком или добавить в него йогурт.
