Многие люди понимают, насколько важен крепкий и здоровый сон для правильной работы нашего организма и общего самочувствия.
Нарушения сна, включая бессонницу и даже незначительные проблемы со сном, могут привести к серьезным трудностям. Это может проявляться в снижении производительности, повышенной раздражительности и даже агрессии. Поэтому обеспечение условий для полноценного отдыха ночью становится крайне важным.
Иногда бессонница может быть спровоцирована определенными видами пищи.
Известный российский диетолог Оксана Михалева подчеркивает важность этого аспекта.
Она указывает, что часто употребляемые в России на ужин жирные продукты, такие как жирное мясо, фастфуд и полуфабрикаты, могут приводить к нарушениям сна. Жирная пища значительно нагружает желудочно-кишечный тракт, мешая организму полноценно отдыхать.
То же самое относится и к белковой пище. Продукты, богатые белком, активизируют пищеварительные процессы, не позволяя организму полностью расслабиться. Важно избегать употребления напитков с кофеином на ночь. Михалева рекомендует прекращать есть за 2-3 часа до сна и выбирать для вечернего приема пищи легкие блюда, такие как рыба, овощи или фрукты.
