Включение в рацион таких продуктов, как сыр, морская рыба и чай из зверобоя, может положительно сказаться на профилактике депрессии, считают врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша.
Сыр, богатый триптофаном – аминокислотой, необходимой для синтеза серотонина, известного как гормон радости, может улучшить настроение. Агапкин рекомендует проводить около тридцати минут каждое утро в хорошо освещенных местах для увеличения эффективности триптофана.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, также выделяются как средство снижения признаков депрессии. В дополнение, специалисты подчеркивают пользу чая из зверобоя, который благоприятствует умственному здоровью благодаря содержащимся в нем активным биохимическим соединениям.
Зверобой, обладающий свойствами, воздействующими на церебральные функции, способствует стабилизации эмоционального состояния. Рекомендуется пить такой чай в вечернее время для повышения качества сна.
Эти методы, предложенные экспертами, могут быть весьма эффективными для людей, ищущих естественные решения для улучшения психического здоровья.
