Профессиональный стресс может возникнуть по разным причинам: из-за большой нагрузки на работе, нехватки времени, конфликтов с коллегами или начальством. Также стресс может быть вызван ответственностью за результаты работы и постоянными изменениями в требованиях и приоритетах. Личные проблемы и заботы также могут стать источником стресса.
Елена Матвеева, главный внештатный терапевт Министерства образования Пензенской области, рассказала о последствиях стресса для здоровья и способах его предотвращения.
Хронический стресс может привести к различным проблемам со здоровьем, включая:
- сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, аритмия, инфаркт миокарда;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, синдром раздражённого кишечника, гастрит;
- дерматологические проблемы, такие как псориаз и выпадение волос;
- метаболический синдром и невозможность контролировать вес даже при соблюдении диеты;
- психические расстройства, включая депрессию и неврозы;
- злоупотребление алкоголем и наркотиками.
Чтобы избежать этих проблем, важно пересмотреть свои жизненные приоритеты, обеспечить себе полноценный отдых и стараться меньше нервничать. Существуют простые способы борьбы со стрессом:
1. Планируйте свой день и чередуйте работу с отдыхом.
2. Спите 7-8 часов в день.
3. Питайтесь правильно и регулярно.
4. Не используйте курение и алкоголь, как средство для снятия стресса.
5. Ведите здоровый образ жизни.
Старайтесь иногда отключаться от повседневной рутины и заниматься тем, что приносит вам радость и удовлетворение.
Если вы не можете изменить текущие жизненные обстоятельства, попробуйте изменить своё отношение к ним. Подумайте о своих негативных чувствах и эмоциях — возможно, причина их не так значима, как вам кажется.
