Перед тем как приступить к активным работам на огороде, важно оценить своё физическое состояние и учесть потенциальные риски для здоровья. Об этом напоминает травматолог-ортопед Михаил Игнатов.
«За зиму наш организм отвыкает от серьезных нагрузок, и любые работы на огороде без подготовки могут вызвать проблемы с позвоночником, суставами и связками. Но если ваша любовь к собственно-выращенным плодам сильнее мыслей о последствиях — необходимо тщательно подготовить организм к физическим нагрузкам», — объяснил специалист.
По словам Игнатова, перед началом работ стоит пройти адаптационный период, особенно если вы приезжаете на дачу после рабочей недели.
Особенно уязвимым местом при работах на грядках является позвоночник. При наклоне и прополке грядок, когда спина изогнута, а голова опущена, межпозвоночные диски испытывают значительные нагрузки. Такие позы могут усугублять остеохондроз или радикулит, а движения со скручиванием увеличивают риск повреждения межпозвоночных дисков и образования грыж.
Игнатов подчёркивает три основных «золотых правила» безопасной работы на грядках: избегайте длительной работы в согнутом состоянии, избегайте работы «на корточках» и не делайте скручивающих движений.
