По мнению известного российского диетолога Натальи Лазуренко, чай лучше пить отдельно от основных приёмов пищи. В этом случае напиток будет наиболее эффективно воздействовать на организм.
Специалист подчёркивает, что употребление чая без других напитков и продуктов помогает лучше контролировать чувство голода и способствует похудению. Лазуренко рекомендует пить чай без добавок и обогащать его натуральными травами, такими как ромашка, мята или шиповник, чтобы ускорить метаболизм.
Диетолог обращает внимание на то, что в современной культуре потребления чая часто забывают о его полезных свойствах и используют его просто как способ быстро перекусить, например, сладостями. Чай должен стать отдельной частью рациона, не смешиваясь с жирной или углеводистой пищей. Это поможет в полной мере использовать его полезные свойства и контролировать аппетит.
