Здоровый образ жизни — важная составляющая современного общества, где каждый человек должен заботиться о своём физическом состоянии. Одним из ключевых аспектов здоровья является физическая активность.
В рамках профилактической недели, направленной на повышение осведомлённости о пользе физической активности, врачом-кардиологом рассказывает о том, как она может помочь укрепить сердце.
Современная наука подтверждает, что умеренные физические упражнения могут замедлить развитие коронарного атеросклероза, снизить риск возникновения острых сердечно-сосудистых заболеваний и значительно улучшить общее качество жизни. В результате этого уменьшается уровень смертности от заболеваний сердца и сосудов.
Врач-ординатор кардиологического отделения № 1 Клинической больницы № 6 им. Г.А. Захарьина Екатерина Орлова рассказала, какие рекомендации можно дать пациентам, которые перенесли инфаркт миокарда или находятся в группе риска. По её словам, наиболее простым и эффективным вариантом являются пешие прогулки в среднем темпе. Также хорошо зарекомендовали себя скандинавская ходьба, плавание, катание на велосипеде и даже работа на даче при соблюдении умеренных нагрузок.
Если вы никогда ранее не занимались физической культурой, начинать следует постепенно, увеличивая нагрузку по мере адаптации организма. Однако регулярность занятий — ключ к успеху: не стоит забрасывать начатое. Екатерина Сергеевна подчёркивает, что важно контролировать пульс, который не должен превышать ваш обычный показатель более чем на 15-20 ударов в минуту. Достаточно уделять физическим нагрузкам по 30 минут в день, чтобы ощутить положительный эффект.
Также следует помнить, что физические упражнения, направленные на поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы, должны приносить удовольствие и ни в коем случае не вызывать неприятных ощущений в области сердца, перебоев в его работе, сильной одышки или удушья.
