Владимир Нечаев и Ольга Чижевская — врачи спортивной медицины высшей категории и тренеры по оздоровительному фитнесу — поделились практическими советами о том, как сделать ноги крепкими и выносливыми.
Специалисты рекомендуют упражнение «виртуальный стул», которое эффективно тренирует и укрепляет мышцы ног. Для его выполнения нужно прислониться спиной к стене, согнуть колени и опуститься вниз, как если бы вы садились на невидимый стул. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
Для тех, кто хочет увеличить нагрузку, есть упражнение «сила сопротивления». Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и зацепите стопы фитнес-резинкой. Держите её руками и старайтесь растянуть, преодолевая сопротивление.
