Постоянный недосып — серьёзная угроза для здоровья. Любовь Дроздова, главный внештатный эксперт по медицинской профилактике Минздрава РФ, предупреждает, что хронический недостаток сна может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и проблемам с психическим здоровьем.
По словам эксперта, сон необходим нам не только для восстановления сил. Во время ночного отдыха укрепляется иммунная система, разрушаются вредные продукты метаболизма, а информация, полученная в течение дня, фиксируется в памяти.
Более того, исследования показывают, что люди, которые высыпаются, реже берут больничные, обладают большей энергией, вниманием и творческими способностями.
Однако последствия нехватки сна могут быть намного серьёзнее. Нарушения сна вызывают сбои в физиологических процессах, повышают активность симпатической нервной системы и нарушают эндокринные функции организма. В результате повышается артериальное давление и концентрация цитокинов — веществ, участвующих в воспалительных процессах. Кроме того, недостаток сна становится мощным катализатором для стресса.
