В борьбе с тягой к сладкому могут помочь продукты с высокой плотностью питательных веществ. К ним относятся ананасы, вишня, клубника, йогурт и натуральное арахисовое масло. Об этом рассказали диетологи крупнейшей Кливлендской клиники Анна Тейлор и Кристин Киркпатрик в интервью для издания Daily Mail.
Специалисты объяснили, что отказ от сахара может быть сложным процессом. Желание есть сладкое часто связано не только с привычками, но и с качеством рациона в целом. Нерегулярное питание или пропуск завтрака могут сделать нас более уязвимыми перед соблазном быстрого перекуса кондитерскими изделиями.
Оказалось, что полное исключение сахара из рациона может привести к противоположному результату — сильному голоду и неконтролируемому перееданию углеводами. Поэтому Кристин Киркпатрик рекомендует индивидуальный подход к снижению потребления сахара. Она отмечает, что со временем вкусовые рецепторы привыкают к меньшей сладости продуктов, и ослабление тяги к сахару — это вопрос адаптации и времени.
Чтобы сделать процесс отказа от сладкого менее болезненным, диетологи советуют обогатить рацион питательными продуктами. Включение в меню йогурта, свежих ягод и фруктов, а также натурального арахисового масла может помочь снизить тягу к сахару. Специалисты также рекомендуют использовать натуральные заменители сахара, такие как мед или кленовый сироп, но в умеренном количестве.
