Плавание —один из самых полезных видов спорта для людей всех возрастов. Оно сочетает в себе умеренные физические нагрузки и оздоровительный эффект от контакта с водой.
Врач-педиатр детской поликлиники № 6 Анастасия Хорошун рассказала о важности раннего приобщения детей к плаванию для их активного развития и поддержания физической формы. Она отметила, что уже с месячного возраста малышей можно начинать знакомить с водной средой.
Динамичные движения руками и ногами, столь необходимые детям, идеально реализуются в ходе лёгкой гимнастики на воде.
Плавание существенно укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Закаливание организма помогает противостоять простудным заболеваниям, а сама активность служит отличной тренировкой сердечной мышцы. Кроме того, плавание считается одним из самых безопасных видов спорта благодаря равномерному распределению нагрузки на суставы и мышцы.
Освоение навыков активного плавания можно начинать с 5–6 лет. В этом возрасте дыхательная система ребёнка достаточно развита, чтобы он мог координировать движения и понимать инструкции тренера.
Регулярные занятия плаванием улучшают кровообращение и дыхательные функции лёгких, расслабляют и успокаивают нервную систему, нормализуют процессы возбуждения и торможения, способствуют улучшению сна и аппетита.
Особое внимание специалист уделяет влиянию водных процедур на когнитивные способности детей. Движения в воде стимулируют работу головного мозга, что способствует умственному развитию.
Плавание также рекомендовано гиперактивным детям, тем, у кого есть лишний вес, нарушения осанки и деформация стоп. В зависимости от стиля плавания за час можно потерять до 500–600 ккал, что делает этот вид спорта весьма эффективным для поддержания здорового веса.
