Полноценный сон является ключевым фактором для здоровья растущего организма. В рамках недели, посвященной здоровому образу жизни, медики Городской детской поликлиники напоминают родителям о важности сна для роста, обучения, настроения и общего развития детей.
"Как недостаток, так и избыток сна могут нарушить естественные биоритмы и снизить иммунитет", — говорит врач-невролог детской поликлиники № 8 Юлия Шпадырева. Она отмечает, что недосыпание и чрезмерный сон делают детей вялыми. Ранние подъемы после позднего засыпания формируют привычку спать дольше по выходным, что неблагоприятно сказывается на здоровье.
Для детей и подростков, проводящих время за экраном до полуночи, Юлия Владимировна подчеркивает, что только сон позволяет восстанавливать силы. В процессе ночного отдыха вырабатываются важные вещества, необходимые для нормального функционирования мозга и организма в целом.
Нормы сна для детей включают 12 часов для дошкольников, 10-10,5 часов для младших школьников и 9-9,5 часов для старшеклассников. Чтобы помочь детям перейти на более ранний режим, врач рекомендует постепенно сдвигать время отхода ко сну.
Специалисты советуют придерживаться простых правил: ложиться спать в одно и то же время, избегать активных игр и экранов перед сном, а также предусмотреть вечерние ритуалы, способствующие расслаблению. Качественный сон — залог хорошего самочувствия, поэтому его необходимо беречь. Если родители замечают проблемы со сном у ребенка, важно обратиться к специалистам для консультации.
