Сегодня, 13 сентября, в России празднуется День йоги. Занятия йогой могут помочь решить множество проблем со здоровьем. Об этом рассказала Елена Семенова, врач спортивной медицины из врачебно-физкультурного диспансера.
По её словам, йога является замечательным средством для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, включая боли в спине и суставах. Регулярные практики способствуют поддержанию нормального уровня артериального давления, улучшению кровообращения и уменьшению вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, йога может помочь в профилактике диабета, астмы и прочих недугов. Она положительно влияет на нервную систему, способствуя борьбе с депрессией и тревожностью. Непрерывные занятия способствуют повышению концентрации, улучшению памяти и внимания.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься йогой от 3 до 5 раз в неделю. Тем не менее, даже 2-3 сеанса в неделю могут значительно улучшить самочувствие. Начать лучше с коротких тренировок продолжительностью 20-30 минут, постепенно увеличивая время занятий.
