Известный эксперт в области когнитивных функций Лора Стотт делится впечатляющими научными методами, которые могут существенно улучшить наши умственные способности. Недавнее исследование, опубликованное в журнале The Sun, открывает удивительные факты: всего две чашки молотого кофе способны повысить память на целых 30%.
Лора Стотт подчеркивает важность правильного питания. Сбалансированная диета, богатая листовыми овощами, ягодами, орехами, бобами и рыбой, может снизить риск развития болезни Альцгеймера на впечатляющие 53%.
Не стоит недооценивать значение качественного сна. Достаточное количество сна способно увеличить кратковременную память у взрослых на 40%, а привычка ложиться спать пораньше положительно сказывается на долговременной памяти.
Для закрепления информации в долговременной памяти не забывайте о важности повторения. Повторите важные данные не менее восьми раз, чтобы они надежно запомнились. Не забывайте и об интеллектуальных упражнениях: разгадывание судоку, кроссвордов и головоломок значительно улучшает концентрацию внимания.
