В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни каждого из нас. Уровень психоэмоционального давления, который мы испытываем, формируется под влиянием множества факторов, включая нашу наследственность и индивидуальные способы восприятия и реагирования на стрессовые ситуации.
С 7 по 13 октября, в рамках недели, посвященной сохранению психического здоровья, Ольга Плотникова, врач-психиатр из Областной психиатрической больницы им. К.Р. Евграфова, поделилась практическими рекомендациями, которые помогут справиться со стрессом.
Первый шаг на пути к спокойствию — это умение отвлекаться. Когда стресс берёт верх над мыслями, важно научиться переключать внимание на что-то более приятное и беззаботное, будь то личное достижение или приятное воспоминание.
Ещё один важный принцип — переоценка значимости событий. Необходимо взглянуть на ситуацию с оптимизмом — возможно, в произошедшем можно найти положительные стороны.
Активный подход к жизни также помогает избавиться от стресса. Не стоит сдерживать эмоции; занятия спортом или любая физическая активность помогают преобразовать накопленную энергию в позитивный результат.
Умение расслабляться — это важный инструмент в борьбе со стрессом. Методы расслабления уменьшают напряжение и замедляют активность мозга, способствуя спокойствию.
Наконец, позитивное мышление — это ключ к психическому благополучию. Оно помогает создавать вокруг себя атмосферу добра и радости, что значительно укрепляет эмоциональную устойчивость.
