Врачи-диетологи советуют обратить внимание на красный лук, который может стать важным продуктом для поддержания здоровья легких. Эту информацию озвучила доктор медицинских наук Марият Мухина. Она подчеркнула, что красный лук богат антиоксидантами, особенно кверцетином, известным своими противовоспалительными свойствами.
Эксперты также рекомендуют добавить в рацион морковь и апельсины, которые содержат жизненно важные бета-каротин и витамин C. Для защиты легких от окислительного стресса необходим витамин E. По словам Мухиной, дневную норму этого витамина можно легко получить, включая в рацион 50 граммов миндаля или ложечку печени трески.
Кроме того, продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, играют важную роль в поддержании здоровья тканей легких. Скумбрия, по словам специалиста, является одним из лидеров по содержанию этих полезных веществ и должна стать частью диеты для укрепления дыхательной системы.
